Επιβεβαιώσεις για απώλεια λίπους


Πως πετυχαίνουμε τη βέλτιστη απώλεια βάρους;

Χωρίς σχόλια Οκτώβριος 16, Παρακάτω είναι ένας γρήγορος τρόπος για να υπολογίσεις πόσες θερμίδες πρέπει να φας για να χάσεις βάρος. Βήμα 1o — Υπολόγισε πόσες θερμίδες καις ημερησίως Ο υπολογισμός των θερμίδων που καις μπορεί να είναι πολύ δύσκολος.

Μην ανησυχείς ιδιαιτέρα για το αν η εκτίμησή σου είναι ακριβής.

Η βαθμολογία των προϊόντων. Οι άνθρωποι δυσκολεύονται να πιστέψουν πως κερδίζουν βάρος είναι εύκολο και να χάσει η ίδια είναι δύσκολη.

Απλά προχώρα στο επόμενο βήμα. Βήμα επιβεβαιώσεις για απώλεια λίπους — Εκτίμησε το ημερήσιο έλλειμμα θερμίδων Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν ένα τυχαίο ημερήσιο θερμιδικό έλλειμμα π.

επιβεβαιώσεις για απώλεια λίπους υγεία χάσουν βάρος

Για παράδειγμα, πάρε κάποιον που ζυγίζει κιλά και που επιλέγει ένα επιθετικό έλλειμμα θερμίδων για να χάσει βάρος. Συνολικά καίει ημερησίως σχεδόν 3. Ο στόχος του για ημερήσια πρόσληψη θερμίδων θα είναι 2.

μαύρο καφέ οφέλη απώλεια βάρους απώλεια βάρους centerville va

Τώρα, αν πολλαπλασιάσεις το ημερήσιο έλλειμμα θερμίδων επί 7, μπορείς να υπολογίσεις το συνολικό έλλειμμα θερμίδων σου ανά εβδομάδα. Επειδή κάθε κιλό λίπους αντιστοιχεί περίπου με 5. Οι περισσότεροι οργανισμοί υγείας συνιστούν οι άνδρες να μην καταναλώνουν λιγότερο από 1.

γιατί μια κατσίκα θα χάσει βάρος λευκή απώλεια λίπους

Πραγματικά εξαρτάται από το πόσες θερμίδες καις. Βήμα 3ο — Παρακολούθησε την πρόοδό σου Για να επιβεβαιώσεις ότι έχεις εκτιμήσει σωστά την καύση θερμίδων και ότι καταναλώνεις το σωστό επίπεδο θερμίδων, χρειάζεσαι έναν τρόπο για να παρακολουθείς την πρόοδό σου.

επιβεβαιώσεις για απώλεια λίπους

Ένας τρόπος είναι το να ζυγίζεσαι κάθε Δευτέρα πρωί. Εάν έχεις οποιοδήποτε πρόβλημα με το να ζυγίζεσαι, παρακολούθησε πώς σου κάνουν τα ρούχα σου ή να χρησιμοποίησε τη δαγκάνα της λιπομέτρησης.

Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνεις για να χάσεις βάρος;

Αν τρως άφθονη πρωτεΐνη, μέτριες ποσότητες υδατανθράκων, κάνεις προπόνηση ενδυνάμωσης και ο αριθμός στη ζυγαριά πέφτει, είναι πολύ πιθανό ότι χάνεις μόνο λίπος διατηρώντας παράλληλα τους πολύτιμους μύες σου.

Οπότε, αυτή είναι η τέλεια λύση για την απώλεια λίπους; Απλά, επιλέγεις τον στόχο για πρόσληψη επιβεβαιώσεις για απώλεια λίπους και ως δια μαγείας έχεις ένα άπαχο σώμα; Το να χάσεις λίπος είναι πιο περίπλοκο από απλά επιβεβαιώσεις για απώλεια λίπους εξίσωση του πόσες θερμίδες παίρνεις και πόσες θερμίδες καις και από το να βάλεις ένα στόχο για κατανάλωση θερμίδων.

επιβεβαιώσεις για απώλεια λίπους

Για τη βέλτιστη απώλεια λίπους, θα πρέπει επίσης να εξετάσεις την ποιότητα των θερμίδων, το χρονοδιάγραμμα των θερμίδων, και την κατανομή των θερμίδων πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος.

Τέλος, οι θετικές ορμονικές και μεταβολικές αλλαγές από την άσκηση επιβεβαιώσεις για απώλεια λίπους να επιταχύνουν την απώλεια λίπους και να έχουν τεράστιο αντίκτυπο. Σαν τελικό συμπέρασμα, η γνώση του πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνεις συνδυασμένη με την καθιέρωση ενός στόχου, έστω και μόνο σαν πρόχειρου οδηγού, είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχή απώλεια λίπους και τη διατήρηση της σύστασης του σώματος, και στην πραγματικότητα είναι πιο σημαντική από την ποιότητα, το χρόνο, και την κατανομή των θερμίδων.

σφυρί και τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους