Συμβουλές για να χάσετε βάρος nhs


Πως να χάσετε κιλά για το καλοκαίρι - 5 συμβουλές για να κάψετε λίπος

Το πιο πιθανό είναι να βιώνετε το φαινόμενο «πλατό», το οποίο είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος δίαιτας και μπορεί να έχει διάρκεια μερικές μέρες ή εβδομάδες. Ανακαλύποτοντας τις αιτίες στις οποίες μπορεί να οφείλετε αυτή η σταθεροποίηση του βάρους σας, μπορείτε να βρείτε τρόπους να το αντιμετωπίσετε και να μείνετε πιστοί στις νέες σας συνήθειες.

τρώτε καλύτερα για να χάσετε βάρος

Που μπορεί να οφείλετε η σταθεροποίηση του βάρους σας; Κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων του προγράμματος που ακολουθείτε, είναι φυσικό ο ρυθμός απώλειας βάρους που έχετε να είναι αυξημένος. Αυτό συμβαίνει, εν μέρει, διότι μειώνοντας τις θερμίδες που προσλαμβάνετε, ο οργανισμός σας παίρνει την ενέργεια που χρειάζεται καταναλώνοντας το γλυκογόνο ένα είδος υδατάνθρακα που υπάρχει στους μύες και στο συκώτι, τα μόρια του οποίου περιέχουν σε μεγάλο ποσοστό νερό.

συμβουλές για να χάσετε βάρος nhs κόπωση μάτι καύση

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα η αρχική απώλεια βάρους που παρατηρείτε να οφείλεται σε απώλεια νερού. Στην πορεία, ωστόσο, η μείωση του βάρους σας οφείλεται στην απώλεια λίπους αλλά συμβουλές για να χάσετε βάρος nhs μυϊκής μάζας, η οποία είναι ένας από τους παράγοντες που επηρεάζει το μεταβολισμό σας.

αδυνάτισμα bandeau tankini

Έτσι, η μείωση της μυϊκής μάζας σας οδηγεί σε μείωση του μεταβολικού ρυθμού σας που είναι υπεύθυνος για τις θερμίδες που καίτεμε αποτέλεσμα να «καίτε» λιγότερες θερμίδες και να μειώνεται σταδιακά ο ρυθμός μείωσης του βάρους σας ακόμη κι αν καταναλώνετε τις ίδιες θερμίδες με την έναρξη του προγράμματος. Αυτό οδηγεί σταδιακά στο φαινόμενο «πλατό», καθώς εντέλει ο οργανισμός σας «καίει» τις ίδιες θερμίδες με αυτές που προσλαμβάνει.

συμβουλές για να χάσετε βάρος nhs

Απαντώντας στις ερωτήσεις αυτού του quiz μπορείτε να βρείτε λύσεις για το πώς μπορείτε να «ξεκολλήσετε» τη ζυγαριά σας.