Χάσουν βάρος ηλικία 65 ετών


Πρέπει οι ηλικιωμένοι να χάνουν βάρος;

E-mail Shares:0 Όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο περίπλοκη θα μπορούσε να είναι η απώλεια βάρους. Ωστόσο, η προτεραιότητα δεν πρέπει να είναι μόνο το αδυνάτισμα. Η διατήρηση των μυών και της ποιότητας των οστών είναι επίσης σημαντικές, καθώς η ανεπιθύμητη απώλεια οστικής μάζας και μυών μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα κινητικότητας, ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού ενός ατόμου.

Beavers, PhD, επίκουρη καθηγήτρια υγείας και άσκησης στο Wake Forest University και κύρια συγγραφέας της μελέτης.

Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για τους ηλικιωμένους;

Καθώς ένα μεγάλο μέρος των ηλικιωμένων αγωνίζεται με τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και χάσουν βάρος ηλικία 65 ετών απώλεια βάρους, θέλησε να ερευνήσει τον καλύτερο τρόπο για να χάσουν με ασφάλεια τα παραπανίσια κιλά τα άτομα αυτά και πιστεύει ότι έχει την απάντηση.

Η Beavers και οι συνεργάτες της πραγματοποίησαν μελέτη περίπου ενηλίκων ηλικίας άνω των καύση λίπους zwift ετών, οι οποίοι χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες.

ds αδυνάτισμα αδυνατίσματος απώλεια βάρους με ακανόνιστες περιόδους

Στη μία οι συμμετέχοντες πήραν μέρος σε ένα εξαμηνιαίο πρόγραμμα γευμάτων χαμηλών θερμίδων που περιλάμβανε περισσότερο από 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους, καθώς και επαρκές ασβέστιο και βιταμίνη D.

Στην ομάδα ελέγχου, οι συμμετέχοντες έπαιρναν σε 0.

ufe απώλεια βάρους αδυνάτισμα εφέ δαμάσκηνου

Δεδομένου ότι η Beavers υποστηρίζει ότι πολλοί ηλικιωμένοι είναι απίθανο να ασκούνται τόσο όσο χρειάζεται για να διατηρήσουν τους μυς και την οστική τους μάζα, η άσκηση δεν ήταν μέρος της μελέτης. Διατήρησαν επίσης τη μυϊκή τους μάζα.

χάσουν βάρος ηλικία 65 ετών μπορώ να χάσω βάρος με διαρροή έντερο

Όσοι ήταν στην ομάδα ελέγχου έχασαν περίπου γραμμάρια. Παρόλο που οι συμμετέχοντες έχαναν βάρος, διατηρούσαν επίσης την οστική μάζα και ο κίνδυνος καταγμάτων βελτιώθηκε με βάση την βαθμολογία που έδειξε η μέτρηση με TBS trabecular bone scoreένα νέο εργαλείο το οποίο παρέχει δεδομένα σχετικά με την οστική αρχιτεκτονική.

Οι συμμετέχοντες έχασαν λίπος από το στομάχι, τους γοφούς, τους μηρούς και τον γλουτό, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τον έλεγχο των καρδιομεταβολικών ασθενειών, όπως ο διαβήτης και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Βελτίωσαν επίσης τις βαθμολογίες τους κατά 0,75 μονάδες στον Δείκτη Υγιούς Γήρανσης, ο οποίος μετρά βιοδείκτες που προβλέπουν τη θνησιμότητα και τη μακροζωία.

  • Χάνουν τους τρόπους βάρους
  • Χάνουν το βάρος χάσουν
  • Χάσουν βάρος στους γοφούς αρσενικά
  • Το πρόβλημα της υποθρεψίας στους ηλικιωμένους είναι μια σοβαρή αιτία και συνέπεια της κακής κατάστασης της υγείας.
  • Σύμφωνα με το παράδοξο της παχυσαρκίαςόπως ονομάζεται το φαινόμενο, το βέλτιστο βάρος όσον αφορά την επιβίωση αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου.

Οι ηλικιωμένοι έχουν μοναδικές πραγματικά διατροφικές ανάγκες και μπορεί να χρειαστεί να κάνουν αλλαγές στο διαιτολόγιό τους καθώς περνούν τα χρόνια. Η μυϊκή μάζα μπορεί να μειωθεί ως ένα φυσικό μέρος της γήρανσης και οι άνθρωποι δεν καίνε θερμίδες με τον χάσουν βάρος ηλικία 65 ετών ρυθμό όπως έκαναν όταν ήταν νεότεροι.

  • Για λεπτότερη
  • Μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ μαυρίζετε
  • Πρέπει οι ηλικιωμένοι να χάνουν βάρος;
  • Πόσο φυσιολογική είναι η απώλεια βάρους στους ηλικιωμένους; – ΝΕΑ ΥΓΕΙΑ
  • Εάν καταναλώνετε περισσότερη ενέργεια καθημερινά από ότι προέρχεται από το εξωτερικό, τότε η απώλεια βάρους είναι αναπόφευκτη - δεν μπορείτε να ξεγελάσετε τη φύση.
  • Λατρεύουν delano απώλεια βάρους

Η στόχευση κατανάλωσης τροφών με θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητη για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και η αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που χάσουν βάρος ηλικία 65 ετών διαθέτουν ζωτικά θρεπτικά συστατικά είναι παράλληλα ζωτικής σημασίας.

Ευεργετικά τρόφιμα περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχα κρέατα, θαλασσινά, πουλερικά, αυγά, όσπρια και χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Ο έλεγχος των μερίδων μπορεί επίσης να είναι απαραίτητος.

Φωτεινή Πουρνάρα.