Χάσετε βάρος σε ηλικία 33 ετών


Ξεκουραστείτε, κάντε ποιοτικό ύπνο Η επίτευξη επαρκούς ύπνου, υψηλής ποιότητας, είναι σημαντική για την επίτευξη και τη διατήρηση του σωστού βάρους.

κορίτσι δεν μπορεί να χάσει βάρος συμπληρωματικό σχήμα απώλειας βάρους

Οι άνθρωποι που κοιμούνται πολύ λίγο έχουν υψηλότερα επίπεδα γκρελίνης, "ορμόνη της πείνας", χαμηλότερα επίπεδα της λεπτίνης "ορμόνης της πληρότητας" και είναι πιθανότερο να είναι υπέρβαροι. Δυστυχώς, πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση έχουν πρόβλημα να κοιμούνται εξαιτίας των εξάψεων, του νυχτερινού ιδρώτα, στρες και άλλων συμπτωμάτων της έλλειψης οιστρογόνων.

χάσετε βάρος σε ηλικία 33 ετών

Ψυχοθεραπεία και βελονισμός Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, μια μορφή ψυχοθεραπείας που φαίνεται να βοηθάει στην αϋπνία, μπορεί να ωφελήσει τις γυναίκες που εμφανίζουν συμπτώματα χαμηλών οιστρογόνων.

Ωστόσο, δεν έχουν διεξαχθεί συγκεκριμένες μελέτες για τις γυναίκες με εμμηνόπαυση.

t3 βοηθήσει να χάσετε βάρος

Ο βελονισμός μπορεί επίσης να είναι χρήσιμος. Ανασκόπηση αρκετών μελετών διαπίστωσε ότι ο βελονισμός μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα οιστρογόνων, τα οποία μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα και να βοηθήσουν στον ύπνο. Βρείτε έναν τρόπο για να ανακουφίσετε το άγχος Η ανακούφιση από το στρες είναι επίσης σημαντική κατά τη διάρκεια της μετάβασης στην εμμηνόπαυση.

Εκτός από την αύξηση του κινδύνου καρδιακής νόσου, το άγχος οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία σχετίζονται με αυξημένο λίπος στην κοιλιά.

χάσετε βάρος σε ηλικία 33 ετών λίπος καίνε λεξικό

Ευτυχώς, αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι η γιόγκα μπορεί να μειώσει το άγχος και να ανακουφίσει τα συμπτώματα στις γυναίκες που περνούν στη φάση της εμμηνόπαυσης. Η συμπλήρωση με mg pycnogenol, επίσης γνωστή ως εκχύλισμα φλοιού πεύκου, έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει το στρες και ανακουφίζει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Άλλες συμβουλές απώλειας βάρους Εδώ είναι μερικές, ακόμη, συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης ή σε οποιαδήποτε ηλικία. Συμπεριλάβετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή χάσετε βάρος σε ηλικία 33 ετών. Οι έρευνες δείχνουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα.

χάσετε βάρος σε ηλικία 33 ετών σημαντική προσέγγιση απώλειας βάρους

Η κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες όπως, τα λάχανα Βρυξελλών, τα αβοκάντο και το μπρόκολο μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, να μειώσουν την όρεξη και να ωθήσουν σε απώλεια βάρους.

Να θυμάστε ότι το βασικό σκεπτικό είναι να τρώμε όταν το χρειαζόμαστε. Διαβάστε ακόμα.

χάσετε βάρος σε ηλικία 33 ετών