38 kg απώλεια βάρους. Δίαιτα 2000 θερμίδων για άντρες 100 κιλών


Η παχυσαρκία αποτελεί ένα μείζον πρόβλημα για τη δημόσια υγεία και συγκεκριμένα για την αναπαραγωγική υγεία παρατηρούνται τα εξής: σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο δυσμηνόρροιας, απουσία ωορρηξίας και υπογονιμότητα η υποβοηθούμενη αναπαραγωγή είναι λιγότερο επιτυχής σε παχύσαρκες γυναίκες σε σχέση με νορμοβαρείς γυναίκες ο κίνδυνος αποβολών, διαβήτη κύησης, υπέρτασης και προωρότητας του νεογνού αυξάνεται στις παχύσαρκες γυναίκες Πρόσφατη πολυκεντρική μελέτη που διεξάχθηκε στην Ολλανδία, είχε σαν στόχο να μελετήσει την επίδραση που μπορεί να έχει η απώλεια βάρους στην αποτελεσματικότητα της θεραπείας υπογονιμότητας σε παχύσαρκες γυναίκες. Πώς σχεδιάστηκε η μελέτη; Γυναίκες με πρόβλημα υπογονιμότητας ετών και με ΔΜΣ 38 kg απώλεια βάρους του 29 διαχωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες. Η ομάδα 38 kg απώλεια βάρους ακολούθησε ένα εξάμηνο πρόγραμμα αλλαγής του τρόπου ζωής και στη συνέχεια ακολούθησε θεραπεία υπογονιμότητας για 18 μήνες. Η ομάδα ελέγχου ακολούθησε θεραπεία υπογονιμότητας για 24 μήνες χωρίς να προηγηθεί κάποια άλλη παρέμβαση.

Θα πάρουμε θερμίδες την ημέρα. Πόσα κιλά θα χάσουμε Ο αριθμός των κιλών εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, η φυσική δραστηριότητα, ο μεταβολισμόςο εθισμός σε δίαιτες, και φυσικά από τα πόσα περιττά κιλά θέλουμε να χάσουμε. Αυτό που πρέπει να έχουμε υπόψη μας είναι ότι με αυτό το πρόγραμμά στοχεύουμε σε απώλεια των  κιλών σε 1 εβδομάδα.

38 kg απώλεια βάρους

Αυτός ο ρυθμός απώλειας μας εξασφαλίζει μεγαλύτερη απώλεια σε λίπος και όχι σε μυϊκή μάζα και νερό. Πρόγραμμα Ας ξεκινήσουμε λοιπόν!

Πόσες θερμίδες θα πάρουμε

Κάθε μέρα μπορούμε να επιλέγουμε μια διαφορετική πρόταση και να φτιάχνουμε μόνοι μας τα μενού μας. Πρωινό Ομελέτα με 4 ασπράδια, 2 κ.

τι είναι ένας καλός υγιής καυστήρας λίπους άπαχο καυστήρες λίπους

Στο αντικολλητικό. Μεσημεριανό γρ. Βραδινό γρ.

'' Αναπνοή για μόνιμη απώλεια βάρους ''

Γενικότερα Αν μας φαίνονται λίγες οι θερμίδες είμαστε πάνω από κιλάμπορούμε να καταναλώσουμε περισσότερα γραμμάρια τροφής στο μεσημεριανό μας γεύμα συν 50 γρ. Αν ξεφύγουμε από το πρόγραμμα μπορούμε να συνεχίσουμε κανονικά τη διατροφή την επόμενη ημέρα.

εύκολες συμβουλές για απώλεια βάρους

Ακόμα και φορές την εβδομάδα αν την ακολουθήσουμε θα δούμε αποτελέσματα. Επικοινωνήστε μαζί μου και κλείστε ένα ραντεβού στο γραφείο μουέτσι ώστε να φτιάξουμε μαζί ένα 38 kg απώλεια βάρους πρόγραμμα διατροφής προσαρμοσμένο στις δικές σας ανάγκες και διατροφικές συνήθειες.

Επίσης, έρευνες έχουν δείξει, ότι οι γυναίκες που δεν χάνουν το περιττό βάρος της εγκυμοσύνης μέσα σε ένα χρόνο, υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος το βάρος αυτό να μετατραπεί σε μόνιμο.