Αφυδάτωση καύσης λίπους


Χωρίς σχόλια Φεβρουάριος 6, Με το καλοκαίρι να πλησιάζει γρήγορα, ολοένα μεγαλώνει η πίεση να φτιάξουμε το σώμα μας για να φαινόμαστε όσο καλύτερα μπορούμε στις παραλίες. Ρωτήσαμε τους ειδικούς για τους τρόπους που αφυδάτωση καύσης λίπους τα καλύτερα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.

ΒΡΙΣΚΕΣΤΕ ΕΔΩ

Παρακάτω είναι οι συμβουλές τους. Φυσικά αφυδάτωση καύσης λίπους χρειαστεί να καταβάλεις και συ κάποια προσπάθεια, αλλά είμαστε σίγουροι ότι στο τέλος το αποτέλεσμα θα σε ανταμείψει.

Αν έχεις προετοιμάσει τα συστατικά ή έχεις καταψύξει κάποια υγιεινά τρόφιμα για τέτοιες περιπτώσεις, δεν θα χρειαστεί να προσφεύγεις σε πρόχειρες και ανθυγιεινές διατροφικές λύσεις από το ντουλάπι ή το ψυγείο σου. Έτσι και αλλιώς έχεις απαλλαγεί από όλα τα τρόφιμα-σκουπίδια.

«Γκαζώστε» τον µεταβολισµό σας! | mosaffer.com

Οι θερμίδες αυτές λέγονται βασικός μεταβολικός ρυθμός BMR και είναι γεγονός ότι είναι το μεγαλύτερο μέρος από τις θερμίδες που καις κάθε μέρα. Απλές αλλαγές στη διατροφή σου μπορούν να βοηθήσουν το βασικό σου μεταβολισμό να παραμένει στο απόγειό του, με αποτέλεσμα να καις περισσότερο λίπος. Όταν τρως πρωτεΐνη, το σώμα σου εργάζεται πιο σκληρά για την πέψη της σε σχέση με τους υδατάνθρακες ή το λίπος.

Μπόνους: Η πρωτεΐνη είναι επίσης πιο χορταστική, πράγμα που σημαίνει λιγότερες πιθανότητες να χρειαστείς ένα σνακ στο μέσο της ημέρας ή μετά το χάνουν λίπος για να φαίνονται μεγαλύτερα. Φθάσε στην κορυφή βάζοντας σαν στόχο να καταναλώνεις τουλάχιστον 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους σου κάθε μέρα.

Εκτός από την πρωτεΐνη, τα ψάρια  είναι μια σούπερ-τροφή που θα σε βοηθήσει να χάσεις λίπος λόγω των επιπέδων της λεπτίνης που περιέχουν. Τα άτομα που τρώνε ψάρια τακτικά τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα της ορμόνης λεπτίνης στο σώμα τους. Δεδομένου ότι αφυδάτωση καύσης λίπους υψηλότερα επίπεδα της λεπτίνης έχουν συνδεθεί συχνά με μειωμένους ρυθμούς μεταβολισμού, τα ψάρια είναι μια πολύ σημαντική τροφή για τα άτομα που προσπαθούν να αφυδάτωση καύσης λίπους λίπος.

Σωστή διατροφή για απώλεια λίπους ή χτίσιμο μυϊκής μάζας

Οπότε, σερβιρίσου άγριο σολομό ή τόνο, βάλε λίγο λεμόνι και απόλαυσε ένα θαυμάσιο γεύμα χωρίς ως επί το πλείστον ενοχές! Σε μια πρόσφατη μελέτη 12 εβδομάδων, τα άτομα που καθημερινά — σε συνδυασμό με μια προπόνηση 25 λεπτών — έπιναν 4 με 5 φλιτζάνια πράσινο τσάι έχασαν κατά μέσο όρο ένα κιλό περισσότερο από τα άτομα που γυμνάζονταν αλλά δεν έπιναν τσάι. Δεν είναι όμως απαραίτητο να συνδέεις την κατανάλωση πράσινου τσαγιού με την προπόνησή σου.

Σύμφωνα με μια μελέτη του American Journal of Clinical Nutrition, η κατανάλωση του πράσινου τσαγιού βοήθησε τα άτομα που συμμετείχαν στη μελέτη να κάψουν περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα και να έχουν αυξημένη οξείδωση των λιπών. Το πράσινο τσάι βελτιώνει επίσης την ευαισθησία στην ινσουλίνη και την ανοχή στην γλυκόζη, πράγμα που ενισχύει την ικανότητα του σώματός σου να αφυδάτωση καύσης λίπους θερμίδες σαν μύες και όχι σαν λίπος.

Εκτός του ότι  βελτιώνει την υγεία της καρδιάς, μειώνει την αρθρίτιδα και επιβραδύνει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων, το ιχθυέλαιο έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την απώλεια λίπους για το ίδιο ποσό γυμναστικής.

Όταν παίρνεις το ιχθυέλαιο μαζί με μια σοβαρή προπόνηση, μπορεί αφυδάτωση καύσης λίπους ενισχύσει την ποσότητα του λίπους που καις κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.

λίπος καυστήρα 100 φυσικό λίπος καυστήρα kl

Ερευνητές στην Αυστραλία διαπίστωσαν ότι συνδυάζοντας την αεροβική γυμναστική με συμπληρώματα ιχθυελαίου προκάλεσε μεγαλύτερη απώλεια λίπους από ό,τι έκανε η σκέτη αερόβια αφυδάτωση καύσης λίπους. Μια γαλλική μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που πήραν συμπλήρωμα 6 γραμμάρια ιχθυελαίου ημερησίως για μόλις 3 εβδομάδες έχασαν 2 κιλά καθαρό λίπος. Για να δεις αποτελέσματα, δοκίμασε να μείνεις μακριά από την κουζίνα σου για 12 έως 16 συνεχόμενες ώρες κάθε μέρα.

ramsey απώλεια βάρους

Εκτός του ότι θα κόψεις την παχυντική συνήθεια να τσιμπολογάς αργά το βράδυ, θα ελαχιστοποιήσεις τη ζημιά που προκαλούν μερικά από τα λιγότερο-υγιεινά γεύματα που καταναλώνεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε μια πρόσφατη μελέτη, ερευνητές τάισαν δύο ομάδες ποντικιών με μια διατροφή που ήταν υψηλή σε περιεκτικότητα λιπαρών και υψηλή σε θερμίδες.

8 μύθοι που σας εμποδίζουν να κάψετε λίπος | mosaffer.com

Η μία ομάδα δεν έβαλε λίπος και βάρος ενώ η άλλη  έβαλε και τα δύο. Η μόνη διαφορά: τα ποντίκια που δεν έβαλαν βάρος μπορούσαν αφυδάτωση καύσης λίπους φάνε μόνο μέσα σε ένα προκαθορισμένο χρονικό διάστημα. Μεγαλώνοντας τον χρόνο μεταξύ των γευμάτων, βελτιώνεις την ευαισθησία του σώματός σου στην ινσουλίνη και καις περισσότερο λίπος. Αυτός είναι επίσης ο χρόνος που η ευαισθησία στην ινσουλίνη και ο μεταβολισμός σου είναι στο απόγειό τους.

Συμπληρώματα διατροφής για μετά τα 50 «Γκαζώστε» τον µεταβολισµό σας!

Απολαμβάνοντας το μεγαλύτερο γεύμα σου όταν το σώμα σου ζητά ενέργεια και περικόπτοντας τα υπόλοιπα γεύματά σου κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα ελαχιστοποιήσει την αποθήκευση ανεπιθύμητου λίπους. Η αφυδάτωση παρεμποδίζει την καύση λίπους, επειδή το σώμα σου επιβραδύνει το μεταβολισμό σου για να εξοικονομήσει υγρά.

15 οδηγίες για να κάψεις 10% λίπος, όχι μυς!

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείς να τον επαναφέρεις σε κανονικά επίπεδα μόλις αρχίσεις να ξαναπίνεις νερό το πρωί. Κατά τα πρώτα 20 λεπτά της καρδιαγγειακής άσκησης το σώμα σου καίει κυρίως υδατάνθρακες.

Ακριβώς περίπου αφυδάτωση καύσης λίπους 20ο λεπτό, το σώμα στρέφεται στην καύση qiuqiu απώλεια βάρους λίπους σαν πρωταρχική πηγή ενέργειας. Τα σπριντ μπορεί να βοηθήσουν σημαντικά στην καύση του λίπους. Τα σπριντ απαιτούν γρήγορες συσπάσεις των μυών με αποτέλεσμα να καταναλώνεται περισσότερη ενέργεια και να δημιουργείται έλλειψη οξυγόνου στους ιστούς.

Έτσι, το σώμα σου αγωνίζεται να καλύψει τις ελλείψεις αρκετές ώρες μετά την προπόνηση. Αυτό επίσης αυξάνει το ρυθμό του μεταβολισμού και προκαλεί μεγαλύτερη απώλεια λίπους κατά την και μετά την προπόνηση.

Η αλλαγή μπορεί να είναι ένα καλό πράγμα. Εκτός του ότι αφυδάτωση καύσης λίπους κάνει την προπόνησή σου πιο ενδιαφέρουσα, θα αφυδάτωση καύσης λίπους την καύση των θερμίδων. Τα περισσότερα άτομα εκτελούν ακριβώς την ίδια προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα: αερόβια προπόνηση για 30 με 60 λεπτά, ακολουθούμενη από μια κυκλική επίσκεψη στα μηχανήματα αντιστάσεων. Θέλεις αποτελέσματα; Άλλαζε τακτικά τη ρουτίνα!

25 λίβρες απώλεια βάρους σε 3 μήνες

Η άρση βαρών υψηλής έντασης για 30 λεπτά που ακολουθείται από 15 λεπτά αερόβιας προπόνησης υψηλής έντασης θα αποδώσει περισσότερα αποτελέσματα σε 2 μέρες από ό,τι η παραδοσιακή σου προπόνηση των 90 λεπτών, 3 ημέρες την εβδομάδα. Η ασχολία με κάποιο σπορ περιλαμβάνει αερόβια προπόνηση και πολλή μη-γραμμική κίνηση άλματα, βήματα προς τα πίσω, πλευρικές κινήσεις, κλπ.

Επίσης, επειδή αφυδάτωση καύσης λίπους καύσης λίπους, είναι πιο δύσκολο να το παρατήσεις.

Account Options

Είναι αφυδάτωση καύσης λίπους ότι το στρες αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης, που προάγει την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά. Έτσι, μαζί με την επίσκεψή σου στο cardio του γυμναστηρίου προγραμμάτισε να ξοδέψεις κάποιο χρόνο παρακολουθώντας μια συνεδρία yoga για να ξεφορτωθείς το άγχος και να αποκτήσεις μια πιο αδύνατη κοιλιά.

Και, εκτός αυτού, ποιος από εμάς δεν έχει ανάγκη από λιγότερο άγχος και περισσότερη χαλάρωση.