Χάσετε βάρος ενθάρρυνση, Πώς να χάσω κιλά; 10 ΕΝΤΟΛΕΣ που ακολουθούν οι γυναίκες που δεν κάνουν δίαιτα
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι αρκεί κανείς να φανταστεί τον εαυτό του πιο αδύνατο για να πετύχει τους στόχους απώλειας βάρους. Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Πλίμουθ διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έκαναν δίαιτα και ακολούθησαν μια νέα τεχνική νοητικής απεικόνισης Functional Imagery Training - FIT έχασαν κατά μέσο όρο 6,5 κιλά και 9 εκατοστά από την περίμετρο της μέσης.
Αντίθετα, όσοι ακολούθησαν τη μέθοδο συνεντεύξεων κινητοποίησης μέσω συμβούλων που τους ενθάρρυναν να χάσουν βάρος, έχασαν λιγότερο από ένα κιλό γραμμάρια και μόλις 0,24 εκατοστά από την περίμετρο μέσης.
Όλοι οι συμμετέχοντες ακολουθούσαν δίαιτα ή τακτική σωματική άσκηση, δύο γνωστές μεθόδους που ενισχύουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους Η μέθοδος FIT ζήτησε από τους ανθρώπους να οπτικοποιήσουν το πώς θα αισθάνονταν, θα μύριζαν, θα γεύονταν και θα φαίνονταν αν ήταν πιο αδύνατοι.
Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία υπέρβαρων εθελοντών με Δείκτη Μάζας Σώματος από 25 και πάνω.
Οι 59 από αυτούς ακολούθησαν τη μέθοδο FIT, ενώ χάσετε βάρος ενθάρρυνση υπόλοιποι 55 έκανα συμβουλευτική μέσω συνεντεύξεων ενθάρρυνσης. Ζητήσαμε από τους ανθρώπους να φανταστούν ότι το βλέπουν, το αγγίζουν, το γεύονται, πίνουν το χυμό του και κατά λάθος ο χυμός μπαίνει στο μάτι τους, για να δοθεί έμφαση στο πόσο συναισθηματικές και ισχυρές είναι οι εικόνες των αισθήσεων».
Η μέθοδος των συνεντεύξεων βασίζεται σε συμβουλευτική των συμμετεχόντων σχετικά με τους λόγους που θέλουν να χάσουν βάρος. Όλοι οι συμμετέχοντες συμμετείχαν σε δύο συνεδρίες, η πρώτη διάρκειας μίας ώρας πρόσωπο με πρόσωπο και η δεύτερη διάρκειας 45 χάσετε βάρος ενθάρρυνση μέσω τηλεφώνου.
Ακολούθησαν τηλεφωνικές συνεδρίες 15 λεπτών κάθε δύο εβδομάδες για τρεις μήνες και κατόπιν κάθε τέσσερις εβδομάδες επί έξι μήνες.
Το βάρος και η περίμετρος μέσης μετρήθηκαν στην αρχή της μελέτης, έξι και 12 μήνες μετά. Έξι μήνες μετά την έναρξη της μελέτης, όσοι ακολούθησαν τη μέθοδο FIT, είχαν χάσει 3,8 κιλά και 7 εκατοστά από την περίμετρο μέσης.
- Imelda staunton απώλεια βάρους
- Πρώτα πρέπει να το πιστέψετε και να το θελήσετε πραγματικά.
- Υγιής απώλεια βάρους: Χάστε κιλά μια για πάντα - Instyle GR
- Λίπος καυστήρες ασφαλής να πάρει
- Η δίαιτα για να πετύχει αρχίζει από την ψυχολογία. Μικρά μυστικά για να χάσετε κιλά τώρα
Όσοι ακολούθησαν τη μέθοδο της τηλεφωνικής συμβουλευτικής, έχασαν μόλις χάσετε βάρος ενθάρρυνση αλλά έβαλαν 0,24 πόντους στην περίμετρο μέσης. Όλοι οι συμμετέχοντες ανέφεραν καλύτερη ποιότητα ζωής μετά από έξι μήνες, αλλά τα αποτελέσματα ήταν πολύ καλύτερα για όσους ακολούθησαν χάσετε βάρος ενθάρρυνση μέθοδο FIT.
ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ 5 ΚΙΛΑ ΣΕ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Παχύσαρκοι και πρέπει να χάσετε βάρος ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό έντυπο International Journal of Obesity. Πηγή: MailOnline.
Send email Mail Για την απώλεια βάρους δεν χρειάζεται πάντα κάποιο είδος δίαιτας.
