Πώς να χάσετε λίπος στο πίσω μέρος


Πώς θα χάσεις λίπος από τους γλουτούς και την περιφέρεια

Τι μπορείτε να τρώτε όσο είστε σε καραντίνα Σήμερα θα σας δείξουμε πώς να καταπολεμήσετε το λίπος στην πλάτη. Στον αγώνα για την καταπολέμηση του τοπικού πάχους, σχεδόν πάντα εστιάζουμε σε σημεία όπως η κοιλιά, τα πόδια, οι γλουτοί και οι βραχίονες, τα οποία είναι συνήθως τα μέρη του σώματος όπου παρατηρείται το περισσότερο λίπος.

Ωστόσο η πλάτη είναι ένα σημείο που πολλοί άνθρωποι αγνοούν, ενώ επιπλέον είναι δύσκολο να γυμναστεί.

πώς να χάσετε λίπος στο πίσω μέρος

To λίπος ακριβώς κάτω από το σουτιέν κάνει την πλάτη μας να μοιάζει ογκώδης, με ακαλαίσθητα εξογκώματα. Ευτυχώς το λίπος αυτό, όπως και το λίπος σε άλλα σημεία του σώματος, μπορεί να εξαλειφθεί και να αποκαταστήσετε έτσι  την εμφάνιση και ομορφιά της πλάτης, ώστε να μπορείτε πώς να χάσετε λίπος στο πίσω μέρος την επιδεικνύετε όταν επιλέγετε ένα στενό φόρεμα.

Αν είστε έτοιμες να καταπολεμήσετε το τοπικό λίπος στην πλάτη σας, μην παραλείψετε τις παρακάτω θαυμάσιες ασκήσεις για την εξάλειψή του. Να θυμάστε ότι πρέπει να τις υιοθετήσετε ως μια καθημερινή ρουτίνα, για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα μέσα στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Κάμψεις Οι κάμψεις είναι μία από τις συνηθέστερες ασκήσεις που χρησιμοποιούνται σε οποιαδήποτε ρουτίνα γυμναστικής.

Πώς να χάσω λίπος στα μπράτσα; Κάνε κι εσύ τις 3 ασκήσεις για δυνατά και σφιχτά μπράτσα

Οι κάμψεις είναι θαυμάσιες για την τόνωση των βραχιόνων αλλά και για να εξαλείψετε το λίπος στην πλάτη. Είναι σημαντικό να εκτελείτε τις κάμψεις σωστά, κρατώντας το σώμα σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι ως τις φτέρνες. Ρίξτε μια ματιά και εδώ:  Πείτε αντίο στα πλαδαρά πόδια με 6 ασκήσεις Πλάγιες σανίδες Βάλτε το χαλάκι της γιόγκα στο πάτωμα και ξαπλώστε στο πλάι έτσι ώστε ο αγκώνας σας να βρίσκεται ακριβώς κάτω από τον ώμο σας.

Μόλις είστε στη σωστή θέση, υψώστε τους γοφούς σας από το πάτωμα και σφίξτε τους κοιλιακούς σας μυς, κρατώντας ίσιο το σώμα σας.

Ποιο είναι όμως το σημείο εκείνο, το οποίο είναι αρκετά σημαντικό και στο οποίο τείνουμε να μη δίνουμε την απαραίτητη προσοχή; Μα φυσικά η πλάτη. Προσοχή όμως: Το παρακάτω θέμα, δεν έχει να κάνει με το πώς θα αποκτήσετε γυμνασμένη πλάτη, αυτά μας τα παν κι άλλοι, αλλά με το πώς θα εξαφανίσετε το λίπος από την περιοχή και τις αντιαισθητικές δίπλες κάθε φορά που κουμπώνετε το σουτιέν και το μαγιό σας. Για εσάς και μόνο λοιπόν, έχουμε ένα πλάνο με 3 βασικά και σχετικά απλά βήματα, τα οποία αν ακολουθήσετε, το εξώπλατο θα γίνει δεύτερο δέρμα σας.

Προσπαθήστε να παραμείνετε σε αυτή τη θέση για 30 με 45 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά και έπειτα ξεκουραστείτε. Μπάλα γυμναστικής Ξαπλώστε μπρούμυτα πάνω σε μια μπάλα γυμναστικής έτσι ώστε το στήθος σας να είναι ευθυγραμμισμένο με το κέντρο της μπάλας.

Κρατήστε τα δάχτυλά σας στραμμένα προς τα κάτω και τα πόδια σας ενωμένα στο πάτωμα. Αφήστε τους βραχίονές σας να κρέμονται χαλαροί και προσπαθήστε να κρατήσετε την ισορροπία σας.

Λίπος στην πλάτη: 2 βασικά βήματα για να το εξαφανίσετε και... 1 μυστικό

Κάντε 2 σετ 12 επαναλήψεων το καθένα. Βαράκια Επιλέξτε ένα χώρο όπου μπορείτε να κινηθείτε ελεύθερα και πάρτε ένα βαράκι 4,5 ως 7 κιλών. Ανοίξτε τα πόδια σας στο επίπεδο των γοφών και κάντε προβολές ποδιών, κρατώντας τα γόνατά σας λυγισμένα. Κάμψτε ελαφρά το πάνω μέρος του πώς να χάσετε λίπος στο πίσω μέρος σας παράλληλα προς το έδαφος, κρατώντας το βαράκι μπροστά σας και έχοντας τους γοφούς στον τοίχο για ισορροπία.

Σηκώστε το βαράκι μέχρι το ύψος των ώμων κάνοντας 10 με 15 επαναλήψεις.

πώς να χάσετε λίπος στο πίσω μέρος

Πλάγιες ανυψώσεις Ανοίξτε τα πόδια σας στο ύψος των γοφών και πάρτε ένα βαράκι σε κάθε χέρι. Λυγίστε τα γόνατά σας και χαμηλώστε το πάνω μέρος του σώματός σας ώστε να σχηματιστεί μια γωνία 45 μοιρών. Κρατήστε τα δύο βαράκια παράλληλα προς το έδαφος και υψώστε τα στο πλάι.

Aσκήσεις για να κάψετε το λίπος της μέσης

Κρατήστε τα βαράκια στο ύψος των ώμων και χαμηλώστε τα αργά. Κάντε 2 σετ 12 επαναλήψεων. Βρείτε ένα σημείο με αρκετό χώρο για να τεντωθείτε. Γονατίστε και βάλτε τα χέρια σας επίπεδα πάνω στο πάτωμα. Σπρώξτε από τις φτέρνες σας, κρατώντας τους βραχίονές σας ευθυγραμμισμένους με το σώμα σας.

πώς να χάσετε λίπος στο πίσω μέρος

Αν είστε αρκετά ευλύγιστες, κατεβάστε τις φτέρνες σας στο πάτωμα και μείνετε σε αυτή τη θέση για δευτερόλεπτα. Ανακαλύψτε:  Τι προκαλεί τον πόνο στις φτέρνες; Μάθετε περισσότερα.

Απλές ασκήσεις για το λίπος στην πλάτη

Αεροβική άσκηση για να κάψετε το λίπος στην πλάτη Αν θέλετε να γυμναστείτε σωστά, προσθέστε την αεροβική άσκηση στην καθημερινότητά σας για καλύτερη μυϊκή ενδυνάμωση. Όπως μας λέει και η έρευνα του Δρ.

πώς να χάσετε λίπος στο πίσω μέρος απόλυτη απώλεια βάρους nederland

Damon L. Swift η αεροβική άσκηση είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για την υγεία.

  1. Πώς θα χάσω την περιφέρεια; Τρόποι για απώλεια λίπους
  2. Λίπος στην πλάτη: 2 βασικά βήματα για να το εξαφανίσετε και 1 μυστικό - mosaffer.com
  3. Μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων θα σας βοηθήσει να χάσετε το λίπος σε όλο το σώμα σας.
  4. Πώς να χάσετε λίπος από τη πλάτη Σάββατο 6 Ιούνιος SHARE Ευτυχώς, το λίπος στην πλάτη μπορεί να χαθεί πιο εύκολα σε αντίθεση με το λίπος σε ορισμένες άλλες περιοχές του σώματός σας.
  5. Νότια Ντακότα απώλεια βάρους
  6. Λίπος καίνε stamford
  7. Καθημερινή πρόσληψη για να χάσετε βάρος

Αυτό το είδος άσκησης είναι εξαιρετικό για την καύση λίπους, συμπεριλαμβανομένου του λίπους κάτω από το σουτιέν. Χρειάζονται μόνο 30 λεπτά την ημέρα για αισθητά αποτελέσματα. Δοκιμάστε το περπάτηματο τζόγκινγκ, το τρέξιμο, το σχοινάκι, το ελλειπτικό μηχάνημα, την ποδηλασία, την κολύμβηση ή μια καλή αεροβική προπόνηση μία φορά την εβδομάδα.

άπαχο βόειο κρέας για να χάσετε βάρος παρακολουθείτε την πρόοδο της απώλειας λίπους

Καθώς αυξάνετε την ένταση της προπόνησής σας, θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα επειδή θα καίτε περισσότερες θερμίδες.

Στην αρχή, χρησιμοποιήθηκε μόνο για ασθενείς που χρειάστηκαν αποκατάσταση μετά α Διαβάστε περισσότερα » Βιβλιογραφία Olivares Guerrero, Salvador. Sánchez, Hernando Mosso.

Weineck, Jürgen.

πώς να χάσετε λίπος στο πίσω μέρος

Salud, ejercicio y deporte. Editorial Paidotribo,