Ghee καύση λίπους


Με αφορμή το βιβλίο της εικόνας «Αδυνατίστε τρώγοντας λίπος» είπα να γράψω αυτό το post για μια από τις πιο παρεξηγημένες διατροφικές ομάδες: τα λίπη.

απώλεια βάρους με calamansi τι μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους

Η υψηλή θερμιδική τους αξία  9 θερμίδες ανά γρ. Έτσι, περάσαμε σε μια κατάσταση μανίας τη δεκαετία του 90 με τα Light και Low Fat προϊόντα νομίζοντας ότι είναι η πανάκεια για την απώλεια βάρους και για την δια βίου υγεία.

ghee καύση λίπους πώς να χάσετε βάρος 9gag

Το εμπόριο κατακλείστηκε με προϊόντα χαμηλά σε βανίλια για την απώλεια βάρους αλλά υψηλά σε ζάχαρη, ghee καύση λίπους να αποκτήσουν τη  γεύση που έχασαν κατά την επεξεργασία τους. Έχω λοιπόν να σας πω ότι οι τελευταίες ghee καύση λίπους έχουν αποδείξει ότι το λίπος είναι καλό! Μάλιστα, καλά ακούσατε, είναι καλό!

Πολύ νερό, λιγότερα γλυκά, λιγότερο ghee καύση λίπους και ζυμαρικά, λιγότερες πίτσες και μπέργκερ, λιγότερο από όλα. Ο συνδυασμός σωστής διατροφής και άσκησης είναι ο μόνος κανόνας που πραγματικά πρέπει να ακολουθείς αν θέλεις να χάσεις κιλά. Η τέλεια δίαιτα δεν υπάρχει. Ο στόχος που θα βάλεις πρέπει να είναι εφικτός.

Πιο συγκεκριμένα, ο Rajiv Chowdhury έκανε μια επισκόπηση σε όλες τις έρευνες που έχουν γίνει για τα λίπη το και έδειξε ότι τα κορεσμένα λιπαρά δεν είναι τόσο κακά όσο τα θεωρούσαμε, και ότι δε συνδέονται ghee καύση λίπους καρδιαγγειακές νόσους. Υπάρχουν μάλιστα πολλοί καλοί λόγοι για να βάλεις στη διατροφή σου περισσότερα λιπαρά: τα λίπη δίνουν μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού κρατώντας σε χορτάτο για περισσότερη ώρα, η κατανάλωση Ω3 λιπαρών οδηγεί σε γρηγορότερο μεταβολισμό και κάψιμο λίπους, τα Ω3 μειώνουν τις φλεγμονές στο σώμα, βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μπορούν να ισορροπήσουν τις ορμόνες.

ghee καύση λίπους απώλεια βάρους μικροσκοπική γυναίκα

Επίσης, οι τελευταίες έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα κορεσμένα λιπαρά που σχετίζονται με καρδιοαγγειακά και αύξηση της χοληστερίνης προέρχονται από τη κατανάλωση ζάχαρης και υδατανθράκων, και όχι από το λίπος. Ενώ τα λίπη Ω6 που προέρχονται από φυτικά λάδια  λάδι σόγιας, ηλιέλαιο, μαργαρίνη κλπ δε παρουσιάζουν κανένα όφελος και αυξάνουν το κίνδυνο καρδιαγγειακών.

Αν θέλεις να δώσεις ένα boost στο σώμα σου, πρόσθεσε στην καθημερινή σου διατροφή τις παρακάτω εφτά τροφές που βοηθούν στην καύση του λίπους και δημιουργούν πρόσφορο έδαφος για ένα υγιές σώμα. Αβοκάντο Τα μονοακόρεστα λιπαρά που υπάρχουν στο αβοκάντο ενεργοποιούν τις ορμόνες καύσης λίπους, ενώ ταυτόχρονα χρησιμεύουν και ως τέλειο boost ενέργειας για όσους γυμνάζονται. Τα αβοκάντο βοηθούν επίσης στην απελευθέρωση ινσουλίνης και ενισχύουν την απορρόφηση ασβεστίου. Δεν πρέπει να ξεχνάμε πως το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, σημαντικά δηλαδή στοιχεία για μια σωστή διατροφή.

Η ανισορροπία μειώνει τη διαθεσιμότητα και φυσική παραγωγή των Ω3 από το σώμα και τελικά οδηγεί σε φλεγμονή κι ένα σωρό άλλες ασθένειες. Επειδή τα λίπη είναι πολύπλοκο κεφάλαιο στη διατροφή, και υπάρχει μεγάλη ποικιλία καλών αλλά και κακών λιπιδίων, το συμπέρασμα βάσει όλων των ερευνών είναι: Αποκλείστε από τη διατροφή σας όλα τα φυτικά λάδια σόγια, ηλιέλαιο, σπορέλαιο κλπ εκτός από το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο.

Χρησιμοποιείστε άφοβα λάδι καρύδας και λίγο βούτυρο από αγελάδες ελευθέρας βοσκής και ghee.

Αερόβιο: Βοηθάει στο κάψιμο λίπους;

Καταναλώστε άφθονο λίπος από αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Αν θέλετε ghee καύση λίπους καταναλώνετε ζωικά λίπη, φροντίστε να είναι βιολογικά και ελευθέρας βοσκής. Οπότε, λέμε ναι στα καλά λιπαρά: στα αβοκάντο, ghee καύση λίπους λάδι καρύδας, στους ξηρούς καρπούς, στο φυστικοβούτυρο και βούτυρο αμυγδάλου που είναι και πεντανόστιμα!

καλύτερο καυστήρα λίπους ufc καλύτερες αδυνατίσματος καρτέλες

Παρεμφερής με την παρεξήγηση των λιπαρών είναι και η μανία μας με τις θερμίδες: μια από τις πιο συχνές ερωτήσεις που μου κάνουν είναι το πόσες θερμίδες έχει μια συνταγή ή ένα υλικό.

Και η ειλικρινής απάντηση είναι ότι δε ξέρω, μιας και με τη διατροφή μου δε μετράω θερμίδες. Γυμνάζομαι 3- 4 φορές τη βδομάδα, θεωρώντας ότι διατηρώ ένα υγιές ενεργειακό ισοζύγιο και όσον αφορά το φαγητό αυτό ghee καύση λίπους με ενδιαφέρει είναι η ποιότητα των τροφών και όχι η ποσότητα τους.

η απώλεια βάρους θα βοηθήσει το λεμφοίδημα το βάρος χάσει το ρολόι

Φυσικά, θα φάω αυτό το αβοκάντο ανεξάρτητα από το ότι ghee καύση λίπους πολλές θερμίδες μιας και τα Ω3 λιπαρά που προσφέρει στο σώμα μου και στα κύτταρα ghee καύση λίπους μυαλού είναι αναντικατάστατα και προφανώς, θα το προτιμήσω από ένα μίνι κρουασάν που μπορεί να έχει λιγότερες θερμίδες αλλά δε μου προσφέρει απολύτως τίποτα. Αν σας ενδιαφέρει να διαβάσετε περισσότερο για τις τελευταίες έρευνες για τα λιπαρά θα σας πρότεινα ανεπιφύλακτα το εικονιζόμενο βιβλίο,  «Get Fat, Eat thin» ghee καύση λίπους Dr Mark Hyman.

πώς να χάσετε flab απώλεια βάρους

Διαβάζεται εξαιρετικά εύκολα και συνοδεύεται από πολύ πρακτικές συμβουλές και συνταγές για να ακολουθήσετε μια διατροφή χαμηλών υδατανθράκων υψηλών λιπαρών.