Απώλεια βάρους vs διαφορά απώλειας λίπους


Pilates και απώλεια βάρους: Τι ισχύει στην πραγματικότητα; Pilates και απώλεια βάρους: Τι ισχύει απώλεια βάρους vs διαφορά απώλειας λίπους πραγματικότητα; Το Pilates είναι μια δημοφιλής άσκηση χαμηλής έντασης.

απώλεια βάρους vs διαφορά απώλειας λίπους

Είναι αποτελεσματικό για τόνωση, το χτίσιμο καλλίγραμμου ενός σώματος και την βελτίωση της στάσης του σώματος. Επίσης έχει αποδειχτεί ότι είναι ό,τι καλύτερο για την ψυχική μας υγεία και την αντιμετώπιση του άγχους.

απώλεια βάρους vs διαφορά απώλειας λίπους μπορείτε να χάσετε κορεσμένα λιπαρά

Τι γίνεται όμως σχετικά με την απώλεια βάρους; Μπορεί να μας βοηθήσει ουσιαστικά, έτσι ώστε να χάσουμε κιλά; Το Pilates είναι ευεργετικό για την υγεία σας και μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Ωστόσο, το Pilates μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους όσο άλλου είδους προπονήσεις που σχετίζονται με την αερόβια άσκηση, όπως το τρέξιμο τροπος ζωης ή το κολύμπι.

Αυτό συμβαίνει επειδή  στα παραδοσιακά μαθήματα Pilates, θα κάψετε πολύ λιγότερες θερμίδες από ότι  εάν κάνατε αερόβια, προπόνηση με βάρη ή HIIT.

απώλεια βάρους vs διαφορά απώλειας λίπους

Αλλά εάν απολαμβάνετε τα μαθήματα Pilates, ίσως έχετε περισσότερες πιθανότητες να παραμείνετε στη ρουτίνα γυμναστικής σας χωρίς να τα παρατήσετε. Θα είναι επίσης πιο πιθανό να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, δοκιμάστε να συνδυάσετε το Pilates με ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και άλλες μορφές άσκησης.

Πως Να Χάσεις ΠΟΛΛΑ ΚΙΛΑ ΓΡΗΓΟΡΑ

Μπορείτε να εναλλάσσετε το Pilates με προπόνηση με βάρη, αλλά και με αερόβιες ασκήσεις, όπως γρήγορο απώλεια βάρους vs διαφορά απώλειας λίπους, κολύμβηση, τρέξιμο ή ποδηλασία. Η διατροφή όμως παίζει τον πρώτο ρόλο.

χρησιμοποιώντας βάρη για να αδυνατίσετε θερμαινόμενη απώλεια λίπους

Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά  δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μόνο, θα σας κάνει να νιώσετε πιο υγιείς και γεμάτοι ενέργεια! Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη του Pilates και τον ρόλο που μπορεί να διαδραματίσει για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

μαργαριτάρι αδυνάτισμα καφέ

Τι λένε οι έρευνες: Οι  έρευνες σχετικά με το Pilates και την απώλεια βάρους έχουν τα εξής αποτελέσματα: Μια μικρή μελέτη το παρακολούθησε 37 υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες ηλικίας 30 έως 50 ετών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ενασχόληση με το Pilates για οκτώ εβδομάδες ήταν αποτελεσματική για: απώλεια βάρους.

απώλεια βάρους σε 3 εβδομάδες καθημερινό σχήμα για να χάσετε βάρος