Πώς να χάσετε τη λειτουργία βάρους, Η τέλεια δίαιτα: Πώς θα χάσετε βάρος μια για πάντα


ox χολή χάνουν βάρος

WhatsApp 41 Shares Όταν θέλουμε να πώς να χάσετε τη λειτουργία βάρους βάρος, η πρώτη αλλαγή που χρειάζεται να κάνουμε είναι να μειώσουμε τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε κάθε μέρα.

Μια πρόσφατη έρευνα μελέτησε σε μεγαλύτερο βάθος ακριβώς αυτόν τον ισχυρισμό. Η μελέτη βασίστηκε στην μεσογειακή διατροφή και οι συμμετέχοντες κατανάλωναν καθημερινά θερμίδες λιγότερες.

πώς να χάσετε τη λειτουργία βάρους 60 ετών γυναίκα μπορεί να χάσει βάρος

Με αυτό τον τρόπο, κατάφεραν να χάσουν περισσότερο λίπος επίσης και το σώμα τους χρησιμοποιούσε αποτελεσματικότερα την ινσουλίνη, συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη. Εκτός από την εξισορρόπηση των θερμίδων, οι ερευνητές προτείνουν να ακολουθούμε μεσογειακή διατροφή, αφού με αυτό τον τρόπο θα μειώσουμε τις θερμίδες με υγιεινό τρόπο: — Χρησιμοποιούμε κυρίως ελαιόλαδο και άλλα λάδια φυτικής προέλευσης αντί για ζωικό λίπος — Καταναλώνουμε περισσότερα ψάρια, λιγότερο κοτόπουλο και ακόμα λιγότερο κόκκινο κρέας, όπως μοσχάρι — Μειώνουμε τη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων και προτιμάμε με λίγα ή και καθόλου λιπαρά — Συμπεριλαμβάνουμε τροφές με φυτικές ίνες, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως.

30 kg απώλεια βάρους σε 4 μήνες καλύτερη σχέση απώλειας λίπους

Τέλος, τα γεύματά της είναι φρέσκα και όχι επεξεργασμένα.