Δεν τρώνε ζάχαρη χάσουν βάρος, Γιατί καταναλώνω γλυκά και τι μπορώ να κάνω - Σωστή Διατροφή - Διατροφή


Ίσως να τη δοκίμασε κάποιος φίλος, ίσως τη δοκιμάσατε εσείς ή ίσως να διαβάσατε για τη συνεργασία της με την αμερικάνικη αλυσίδα παντοπωλείων Whole Foods, η οποία ανακοινώθηκε τον Ιανουάριο.

Γιατί καταναλώνω γλυκά και τι μπορώ να κάνω

Το Whole30 είναι ένα αυστηρό πρόγραμμα διάρκειας 30 ημερών — απαγορεύονται τα δημητριακά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η ζάχαρη και τα υποκατάστατά της, το αλκοόλ, τα όσπρια, τα αρτοσκευάσματα, το junk food και τα θειώδη άλατα.

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα όρια θερμίδων που δεν πρέπει δεν τρώνε ζάχαρη χάσουν βάρος ξεπεραστούν. Το σκεπτικό είναι ότι, κόβοντας αυτές τις τροφές για 30 ημέρες, το σώμα ανακάμπτει από τις «αρνητικές» επιπτώσεις τους. Μετά από τις 30 ημέρες, ξεκινάει η προσεκτική επανεισαγωγή των απαγορευμένων τροφών, μία προς μία, ούτως ώστε να προσδιοριστεί η σωματική και ψυχολογική επίπτωση της καθεμιάς στο άτομο.

Είναι μια επανεκκίνησητου οργανισμού, «ο καταλύτης για έναν εντελώς νέο τρόπο ζωής».

5 απλές συμβουλές για να χάσετε βάρος

Στόχος του προγράμματος είναι η αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες και τις ορέξεις των ανθρώπων, ώστε να ξεκινήσουν να μαγειρεύουν περισσότερο και να καταναλώνουν λιγότερες επεξεργασμένες τροφές. Παράλληλα με τα πολλά οφέλη για το σώμα, το Whole30 υπόσχεται να βοηθήσει όσους απώλεια βάρους στην Πολωνία άγχος, εμμονή και δεν μπορούν να ελέγξουν το τι τρώνε, να «ανακτήσουν μια υγιή συναισθηματική σχέση με το φαγητό».

A A Δυστυχώς όχι. Τα φρέσκα φρούτα είναι μια υγιεινή επιλογή και πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, τα φρούτα εξακολουθούν να περιέχουν θερμίδες και υδατάνθρακες. Αυτά είναι δύο πράγματα που μπορούν να σταματήσουν την πρόοδό σας στην απώλεια βάρους, αν καταναλώνονται ανεξέλεγκτα. Ένας από τους λόγους για τους οποίους τα φρούτα είναι τόσο αμφιλεγόμενα είναι επειδή μπορεί να γίνουν δίκοπο μαχαίρι.

Το πρόγραμμα υποστηρίζει ότι βοηθά τους ανθρώπους να είναι πιο χαλαροί, όσον αφορά το φαγητό, ωστόσο αποτελείται από μια σειρά περίεργων, αυστηρότατων κανόνων. Για όσους απλώς ελπίζουν να εντοπίσουν τυχόν δυσανεξίες ή ευαισθησίες σε συγκεκριμένα τρόφιματο Whole30 μπορεί να αποδειχθεί ένας πολύ ενδιαφέρων τρόπος, για να καταλάβει κάποιος πώς αισθάνεται με ορισμένα τρόφιμα.

απώλεια λίπους έναντι απώλειας ιντσών

Σύμφωνα με τη Shelly Debiasse, διευθύντρια του προγράμματος διατροφής στο Τμήμα Υγείας και Επιστημών Αποκατάστασής του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, έχει παρατηρηθεί μια αύξηση στη δυσανεξία στο σιτάρι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φιστίκια και τα θειώδη δηλαδή τις τροφές που αποκλείει το πρόγραμμα στις ΗΠΑ.

Αυτά τα τρόφιμα, ωστόσο, δεν έχουν «αρνητική επίδραση στον οργανισμό» για τη συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων.

ανάφλεξη απώλειας βάρους τυφώνα xs για την απώλεια βάρους

Όσον αφορά τις επιπτώσεις του στο σώμα, το πρόγραμμα πιθανώς δεν θα κάνει κακό. Ο Trevor Kasheyγιατρός με ειδίκευση στον μεταβολισμό και επικεφαλής των Βιοϊατρικών Επιστημών στο LifeXMD, συμφωνεί ότι το πρόγραμμα δεν θα σας οδηγήσει σε διατροφική ανεπάρκεια: «Όλα όσα παρέχουν οι τροφές ολικής αλέσεως δεν τρώνε ζάχαρη χάσουν βάρος το γάλα, μπορείτε να τα πάρετε από τα φρούτα, τα λαχανικά και το κρέας», λέει.

Εξασφαλίστε την υγεία του μικρού σας στα χρόνια της παιδικής παχυσαρκίας

Αν, όμως, έχετε ήδη μια κακή συναισθηματική σχέση με το φαγητό, το Whole30 πιθανότατα δεν θα βοηθήσει δεν τρώνε ζάχαρη χάσουν βάρος μάλιστα μπορεί να χειροτερέψει τα πράγματα.

BenBella Booksένα βιβλίο που ανατρέπειτους μύθους που σχετίζονται με το βάρος και προωθεί το body positivity. Πολλοί άνθρωποι που χάνουν αναπόφευκτα τον έλεγχο και παρεκκλίνουν, νιώθουν άγχος και ντροπή. Η μόνη λύση για την ανακούφιση αυτής της συναισθηματικής δυσφορίας, είναι το ξεκίνημα ενός ακόμη Δεν τρώνε ζάχαρη χάσουν βάρος Το Whole30 ισχυρίζεται ότι διαθέτει μια στρατηγική που καταπολεμά αυτό το σκεπτικό.

Οι οπαδοί του προγράμματος μαθαίνουν ότι δεν υπάρχουν «καλά» ή «κακά» φαγητάτα οποία θα πρέπει να προκαλούν ενοχές και ντροπή. Η αλήθεια είναι, όμως, ότι είναι δύσκολο να μη νιώθεις ενοχές, όταν τρως όσπρια, για παράδειγμα, από τη στιγμή που 365 αδυνάτισμα καφέ απαγορεύουν οι κανόνες του Whole30συγκαταλέγοντάς τα μεταξύ των «συνηθέστερων ομάδων τροφίμων που ανεβάζουν το σάκχαρο και καταστρέφουν το στομάχι» στην πραγματικότητα, πολλοί διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώμε όσπρια, καθώς είναι ευεργετικά για τη χλωρίδα του εντέρου.

Η απόκτηση και η διατήρηση δεν τρώνε ζάχαρη χάσουν βάρος ελέγχου είναι μια από τις κεντρικές δεν τρώνε ζάχαρη χάσουν βάρος του Whole Ακόμη και η παραμικρή παρασπονδία κατά τη διάρκεια των 30 ημερών ακυρώνει την όποια πρόοδο έχεις σημειώσει και είσαι υποχρεωμένος να ανδρική απώλεια βάρους υγείας και πάλι από την αρχή.

Βοηθήστε το παιδί να χάσει βάρος με υγιεινό τρόπο

Ο έλεγχος, μάλιστα, φαίνεται να είναι ο ορισμός που δίνει το Whole30 για μια υγιή, διαισθητική σχέση με το φαγητό - αυτό δεν τρώνε ζάχαρη χάσουν βάρος οι θιασώτες του Whole30 ονομάζουν « Διατροφική Ελευθερία ». Η Διατροφική Ελευθερία σημαίνει «να αισθάνεσαι ότι ελέγχεις το φαγητό που τρως και όχι ότι σε ελέγχει το φαγητό» στην πραγματικότητα το Food Freedom Forever της Hartwig εστιάζει αποκλειστικά σε αυτό το θέμα. Με την πάροδο του χρόνου, γράφει η Hartwig, γίνεται πιο εύκολο.

Όμως για τους ανθρώπους που υποφέρουν από άγχος που σχετίζεται με το φαγητό, ο έλεγχος είναι συχνά ο πυρήνας του προβλήματος.

Ποια είναι τα μυστικά των αδύνατων ανθρώπων; 1. Τρώνε πάντα πρωινό Σίγουρα όλοι έχετε ακούσει ότι «πρέπει» να τρώμε πρωινό. Δεν «πρέπει» λοιπόν, απλά είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορεί να κάνει κάποιος για τον οργανισμό του. Τρώγοντας πρωινό αυτά τα άτομα λοιπόν, μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα από την στιγμή που θα ξυπνήσουν, και απαραίτητα πριν πιουν καφέ, δίνουν στον οργανισμό τους την εντολή να βάλει στο «φουλ» τις μηχανές και να αρχίσει να καίει όσο περισσότερο μπορεί. Το πώς θα συνεχίσει να καίει βέβαια μέσα στην ημέρα εξαρτάται και από τις επόμενες εντολές που θα δεν τρώνε ζάχαρη χάσουν βάρος δώσουν.

Ο έλεγχος συνήθως σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθείς πιστά έναν ή περισσότερους κανόνες: απαγορεύεται η γλουτένη, απαγορεύεται η ζάχαρη, επιτρέπονται μόνο οι υγιεινές τροφές και ούτω καθεξής. Αυτός ο έλεγχος είναι αδύνατον να διατηρηθεί, ακόμη και αν δεν περιορίζεις τις θερμίδες. Η Bacon συμφωνεί: «Στο τέλος, θα υποκύψεις», λέει.

Οι 6 καλύτερες δίαιτες για σίγουρο αδυνάτισμα

Το σώμα σου δεν έχει ανάγκη μόνο από θερμίδες». Η Hartwig επιμένει ότι το Whole30 δεν είναι πρόγραμμα απώλειας βάρους, καθώς όταν η απώλεια βάρους αποτελεί προτεραιότητα, τότε οι άνθρωποι δεν είναι σε θέση να βελτιώσουν τη σχέση τους με το φαγητό ή το σώμα τους Πολλοί άνθρωποι που χάνουν αναπόφευκτα τον έλεγχο και παρεκκλίνουν, νιώθουν άγχος δεν τρώνε ζάχαρη χάσουν βάρος ντροπή.

Η μόνη λύση για την ανακούφιση αυτής της συναισθηματικής δυσφορίας, σύμφωνα με κρίκετ αδυνατίσματος ποδιά Whole30, είναι η ανάκτηση του ελέγχου.

Πώς; Με το ξεκίνημα ενός ακόμη Whole Η δυνατότητα -και η αναγκαιότητα— της συνεχούς επαναφοράς ενός ακόμη Whole30 ενισχύει οποιαδήποτε προϋπάρχουσα δυσπιστία δεν τρώνε ζάχαρη χάσουν βάρος στα μηνύματα πείνας που στέλνει δεν τρώνε ζάχαρη χάσουν βάρος σώμα.

δεν τρώνε ζάχαρη χάσουν βάρος

Επίσης, η δομή διαρκούς επαναφοράς του προγράμματος θα μπορούσε -όπως υπογράμμισαν ορισμένοι επικριτές - να αναπαράγει περαιτέρω τον διατροφικό κύκλο που αρχικά προκάλεσε αυτήν τη δυσπιστία. Τελικά, το Whole30 αδυνατεί να αντιμετωπίσει δεν τρώνε ζάχαρη χάσουν βάρος άγχος που σχετίζεται με το φαγητό στη ρίζα του και δημιουργεί ένα περιβάλλον το οποίο θα μπορούσε ενδεχομένως να το ενεργοποιήσει.

Πολλοί άνθρωποι έχουν χάσει την ικανότητα να αναγνωρίζουν την πείνα τους και την αίσθηση πληρότηταςκαθώς και την ικανότητα να αντιλαμβάνονται ποια φαγητά τους κάνουν να αισθάνονται καλά.

καύση λίπους νορεπινεφρίνη

Σύμφωνα με τον Kashey, μετά την εφηβεία, οι άνθρωποι χάνουν την ικανότητα να τρώνε διαισθητικά. Το Whole30 διατείνεται ότι η διαισθητική κατανάλωση είναι δυνατήόμως μόνο αν αλλάξεις πρώτα τις διατροφικές σου συνήθειες - επιβάλλοντας διατροφικούς περιορισμούς.

  1. Λαχανικά πλύσιμο, τη φλούδα, το κόβουμε, το βάζουμε σε βραστό νερό, στο τέλος του μαγειρέματος προσθέστε το μαϊντανό.
  2. Τι μπορείτε να τρώτε όσο είστε σε καραντίνα Τρώτε λιγότερη φρουκτόζη για να αδυνατίσετε πιο εύκολα.
  3. - Так к чему ты клонишь.

  4. Ты ранена? - Стратмор положил руку ей на плечо.

  5. Γιατί καταναλώνω γλυκά και τι μπορώ να κάνω - Σωστή Διατροφή - Διατροφή
  6. Λόγοι για να χάσετε βάρος αργά

Άλλοι υποστηρίζουν, ωστόσο, ότι προκειμένου να ξεκινήσεις να αντιλαμβάνεσαι και πάλι τα μηνύματα που στέλνει το σώμα σου, είναι βασικό να σταματήσεις να ακολουθείς εξωτερικούς κανόνες. Κάτι τέτοιο απαιτεί χρόνο και εξάσκηση, παρόλα αυτά είναι πιο βιώσιμο, δεν τρώνε ζάχαρη χάσουν βάρος ψυχολογική άποψη.

δεν τρώνε ζάχαρη χάσουν βάρος

Το Whole30 δημιουργεί ιδιαίτερα προβλήματα στους ανθρώπους των οποίων η κακή συναισθηματική σχέση με το φαγητό είναι άρρηκτα συνδεμένη με την εικόνα του σώματός τους. Δεν τρώνε ζάχαρη χάσουν βάρος ενοχή και η ντροπή γύρω από φαγητό συμβαδίζει συχνά με τη δυσαρέσκεια για το σώμα και τις προσπάθειες απώλειας βάρους.

Το Whole30 δεν περιλαμβάνει την καταμέτρηση ή τον περιορισμό θερμίδων και οι θιασώτες του απαγορεύεται ακόμη και να ανέβουν σε ζυγαριά κατά τη διάρκεια των 30 ημερών. Το πρόγραμμα παρέχει επίσης μια λίστα με τις «Νίκες εκτός Ζυγαριάς», για να βοηθήσει τους συμμετέχοντες να αναγνωρίσουν τα οφέλη που αποκομίζουν, τα οποία κυμαίνονται από το «Τα παιδιά σου λένε ότι είσαι πιο ευχάριστος», έως το «Δεν είσαι πλέον σκλάβος της ζάχαρης και των υδατανθράκων».

  • Βοηθήστε το παιδί να χάσει βάρος με υγιεινό τρόπο | imommy
  • Προβολή Για ποιο λόγο θα πρέπει κάποιος να αποφεύγει τα γλυκά Τα γλυκά περιέχουν αρκετές θερμίδες.
  • Το καλύτερο, βέβαια, αν θέλουν να έχουν αποτελέσματα, είναι να συνδυάσουν την άσκηση με την υγιεινή διατροφή.
  • T7 λίπος καυστήρα
  • Ωστόσο, αν το μικρό σας είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο, ενδέχεται η υγεία του να βελτιωθεί αν αδυνατίσει λίγο.
  • Μια δίαιτα όλο μέλι: Χάστε κιλά τρώγοντας μια κουταλιά μέλι πριν κοιμηθείτε!
  • Τα μυστικά των αδύνατων ανθρώπων | medΝutrition

Πολλοί άνθρωποι πιθανότατα θα χάσουν βάρος ακολουθώντας το Whole30, ειδικά αν το ξεκινάνε με μια νοοτροπία που ευνοεί τους περιορισμούς. Ωστόσο [ Όσον αφορά την απώλεια βάρους, όμως, το Whole30 φαίνεται να θέλει και την πίτα ολόκληρη και τον σκύλο χορτάτο. Διαφημίζεται ως ένα πρόγραμμα που υποτίθεται ότι απαλλάσσει τους συμμετέχοντες από τις αρνητικές ψυχολογικές επιπτώσεις που έχουν άλλες δίαιτες απώλειας βάρους: «[Tο Whole30] επικεντρώνεται στην υγεία και όχι στην απώλεια βάρους», γράφει η Hartwig.

Η απαγόρευση της ζυγαριάς υποτίθεται ότι σε απαλλάσσει από «οποιεσδήποτε εμμονές με το σωματικό βάρος». Την ίδια στιγμή όμως, το Whole30 προωθεί στόχους απώλειας βάρους και ενισχύει τις αντίστοιχες προσδοκίες: «Αν μπορούσες να καταφέρεις μόνο αυτό το πράγμα —τη διαρκή διατροφική ελευθερία— τότε δεν θα ήταν πολύ πιο απώλεια βάρους p90 να επιτευχθούν και οι άλλοι στόχοι σου βελτιωμένη υγεία, περισσότερη αυτοπεποίθηση και, ναι, θολή απώλεια βάρους όρασης αδύνατη περιφέρεια ;».

Παρόλο που οι συμμετέχοντες υποτίθεται ότι δεν ζυγίζονται κατά τη διάρκεια των 30 ημερών, ενθαρρύνονται να το κάνουν πριν και μετά, για να παρακολουθήσουν την απώλεια δεν τρώνε ζάχαρη χάσουν βάρος τους. Η απώλεια βάρους αναφέρεται παντού στην ιστοσελίδα του Whole30, συμπεριλαμβανομένων των κατευθυντήριων γραμμών του προγράμματος, ενώ αναφέρεται και σε έξι από τις δέκα πρώτες μαρτυρίες που εμφανίστηκαν στον ιστότοπο τη στιγμή της δημοσίευσης.

Στη λίστα με της «Νίκες εκτός Ζυγαριάς» περιλαμβάνονται επίσης και τα ευεργετικά οφέλη: πιο επίπεδη κοιλιά, πιο φίνα εμφάνιση, καλύτερη εφαρμογή των ρούχων.

Αλλά, η πιο κοινή «ασθένεια» είναι οι επαναλαμβανόμενες δίαιτες. Η ζυγαριά μετατρέπεται σε εργαλείο για να σχετίζεται κανείς με το φαγητό. Υπάρχει ένα βασικό λάθος σε αυτήν την προσέγγιση.

Ωστόσο, το πρόβλημα δεν είναι ο υπαινιγμός της απώλειας βάρους. Είναι η συγκαλυμμένη ενθάρρυνση των στόχων απώλειας βάρους, τη στιγμή που οι άνθρωποι προσπαθούν να βελτιώσουν τη συναισθηματική σχέση τους με το φαγητό.

Το Whole30 φαίνεται να ανησυχεί για την ψυχολογική υγεία γύρω από το φαγητό. Αντί, όμως, να ασχολείται με τα βασικά ζητήματα, παγιδεύει τους ανθρώπους σε έναν ακόμη φαύλο κύκλο.

Τα μυστικά των αδύνατων ανθρώπων

Έχει καταφέρει να γίνει δημοφιλές ως μια αντιδίαιτα, αλλά ουσιαστικά, δεν φαίνεται να διαφέρει από τις υπόλοιπες. Το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στο Tonic.

Περισσότερα από το VICE.