Η απώλεια βάρους βελτιώνει την ψυχική υγεία, Φόρμα αναζήτησης


Ρεαλιστικές προσδοκίες

Τοόμως, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας Π. Αξιοσημείωτο μάλιστα είναι το γεγονός πως τα ποσοστά της παρουσιάζουν αυξητικές τάσεις. Οι λόγοι είναι πολλοί: η µείωση της φυσικής δραστηριότητας, η απώλεια βάρους βελτιώνει την ψυχική υγεία αύξηση της προσλαμβανόμενης τροφής αλλά και οι ψυχολογικοί παράγοντες. Για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας έχουν ασχοληθεί πολλοί επιστήµονες και έχουν γίνει πολλές µελέτες και έρευνες που έχουν διεισδύσει ακόµη πιο βαθιά στο θέµα της αιτιολογίας.

sista afia απώλεια βάρους diy χάνουν βάρος ποτά

Στις βιομηχανικές χώρες, όπου οι πλούσιες σε ενέργεια τροφές είναι άφθονες και ο τρόπος ζωής είναι «καθιστικός», η παχυσαρκία αποτελεί ήδη ένα σημαντικό και σοβαρό πρόβλημα υγείας.

Η πρώτη αιτία της παχυσαρκίας αφορά την διατροφή, η οποία αποτελεί καθοριστικό στοιχείο του βάρους του σώματος.

MORE LIKE THIS

Είναι καφέ mate για την απώλεια βάρους πρόσληψη θερμίδων, η ισορροπία των θρεπτικών συστατικών και η κατανομή των γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας σχετίζονται με τη σύσταση του σώματος. Ωστόσο η παχυσαρκία δεν σχετίζεται τόσο με τον υπερσιτισμό, όσο με την κατανάλωση τροφών υψηλής θερμιδικής αξίας και υψηλής περιεκτικότητας σε λίπος, ζάχαρη και στη μεγάλη κατανάλωση fast food η οποία σχετίζεται και με ελάττωση της ημερήσιας πρόσληψης φρούτων και λαχανικών.

Δεν είναι περίεργο που το θέμα της απώλειας βάρους απασχολεί μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού. Πολλές φορές βλέπουμε κάποιον να είναι δυσαρεστημένος με τα παραπάνω κιλά και να ψάχνει απεγνωσμένα μια γρήγορη λύση για να χάσει βάρος. Έτσι λοιπόν καταφεύγει στις λεγόμενες δίαιτες εξπρές, που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα, όπως «χάστε 7 κιλά σε μια εβδομάδα».

Και συνήθως ο λόγος που κάποιος η απώλεια βάρους βελτιώνει την ψυχική υγεία να χάσει εύκολα και γρήγορα κιλά είναι κυρίως αισθητικός.

  1. E-mail Shares:0 Η κατανόηση της ψυχικής υγείας - τι την υπονομεύει και τι την προωθεί - μετασχηματίζεται από την αυξανόμενη αναγνώριση ότι είμαστε ολοκληρωμένα βιοψυχο-κοινωνικά-πνευματικά όντα.
  2. Я сказала «да».

  3. Η δίαιτα μπορεί να κάνει κακό στην ψυχολογία σας
  4. Πολυ λεπτή κριτική
  5. Χάστε βάρος με τη δύναμη του μυαλού σας - Διαταραχές στην πρόσληψη τροφής - Ψυχική Υγεία - Υγεία
  6. Μπορώ να χάσω βάρος σε 51
  7. Αντιγράψτε και επικολλήστε τα hashtags απώλειας βάρους

Απόλυτα κατανοητό, γιατί ένα καλλίγραμμο σώμα μας κάνει χαρούμενους, μας δίνει αυτοπεποίθηση, νιώθουμε όμορφοι, ελκυστικοί. Ωστόσο η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο θέμα εάν θα καταφέρουμε να μπούμε ξανά στο αγαπημένο μας τζιν ή εάν θα είμαστε πιο αδύνατοι στην επόμενη εκδήλωση, αλλά κυρίως αφορά την υγεία μας.

απώλεια βάρους πώς να κάνετε μετρήσεις

Εξάλλου είναι γνωστό πως τα περιττά κιλά συνδέονται με σοβαρές παθήσεις. Ειδικότερα, τα παχύσαρκα άτομα έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, χοληστερίνη, καρδιαγγειακές παθήσεις,  επιπλοκές του ήπατος αλλά και στην εγκυμοσύνη και καρκίνοι του μαστού, του παχέος εντέρου, του ενδομητρίου, της ουροδόχου κύστεως, του τραχήλου μήτρας, των ωοθηκών, του προστάτη.

Επίσης μελέτες δείχνουν πως η αύξηση του σωματικού λίπους ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς είναι άμεσα συνδεδεμένη με την αύξηση της της αρτηριακής πίεσης, της ολικής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.

η απώλεια βάρους βελτιώνει την ψυχική υγεία χάνουν λίπος σε ορισμένα σημεία

Εκτός όμως από τις σωματικές επιπτώσεις, τα επιπλέον κιλά επιδρούν αρνητικά και στην ψυχική υγεία. Ειδικά στον γυναικείο πληθυσμό η παχυσαρκία συνοδεύεται από κατάθλιψη. Άλλες ψυχικές διαταραχές που παρουσιάζονται συχνά σε υπέρβαρα άτομα είναι το άγχος και τα συναισθήματα απελπισίας.

Γρηγορη απωλεια Σωματικου Βαρους ; Ναι με αυτη τη διαιτα

Όμως τις περισσότερες φορές οι προσπάθειες που καταβάλλονται η απώλεια βάρους βελτιώνει την ψυχική υγεία την απώλεια βάρους έχουν σαν αποτέλεσμα την προσωρινή μείωση των κιλών, χωρίς να υπάρχουν μακροπρόθεσμα οφέλη. Για να καταφέρετε να χάσετε βάρος αλλά και να διατηρήσετε αυτή την απώλεια, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές.

Τροποποιήστε τη συμπεριφορά σας.

  • Πώς επηρεάζει η διατροφή την ψυχική υγεία | mosaffer.com
  • Απώλεια βάρους και άμεσα οφέλη για την υγεία | mosaffer.com
  • Τρώνε υγιεινά χωρίς απώλεια βάρους
  • Οι εβδομάδες περνούν και η δυσκολία να γίνει η αρχή και να πειθαρχήσετε στο 'θέλω' σας μετατίθεται πάλι για την επόμενη Δευτέρα.
  • Απώλεια βάρους και οφέλη για την υγεία | The Health Lab
  • Διατροφή 9 Φεβρουαρίου Από την Κλέλια Φατούρου Πώς επηρεάζει η διατροφή την ψυχική υγεία Η σεροτονίνη βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης με τη βοήθεια ενός αμινοξέως που ονομάζεται τρυπτοφάνη.
  • Πώς η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας | iTrofi
  • Απώλεια βάρους βοήθεια κοντά μου

Για να υπάρξει η επιθυμητή απώλεια βάρους, είναι σημαντική η τροποποίηση της συμπεριφοράς. Κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει είναι να ξεκινήσετε να παρατηρείτε σε ποιες συνθήκες νιώθετε την ανάγκη να καταναλώνετε μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού. Μπορεί επίσης να επιβραβεύετε μερικές φορές τον εαυτό σας, με σκοπό να βελτιώσετε την ψυχολογία σας και να τον αποτρέψετε να επιστρέψει στις παλιές συνήθειες.

ΓΙΑ ΤΟ ΓΙΑΤΡΟ

Μειώστε τη γλυκαιμία. Ένας σημαντικός παράγοντας, όχι μόνο για τους διαβητικούς αλλά και για όσους θέλουν να χάσουν κιλά και να έχουν καλή υγεία, είναι ο γλυκαιμικός δείκτης. Τι είναι ο γλυκαιμικός δείκτης; Μας δείχνει την εκατοστιαία αύξηση του σακχάρου στο αίμα μας μετά από την κατανάλωση μίας ποσότητας ενός συγκεκριμένου τροφίμου που περιέχει 50 γραμμάρια υδατανθράκων, σε σύγκριση με την αύξηση που προκύπτει από τη χορήγηση ισοδύναμης ποσότητας γλυκόζης δηλ 50 γραμμαρίων.

Γενικά η κατανάλωση τροφίμων με υψηλό η απώλεια βάρους βελτιώνει την ψυχική υγεία δείκτη, άρα και η απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, συνδέεται με την αύξηση της παχυσαρκίας και του ενδοκοιλιακού λίπους. Ενώ από την άλλη μεριά η κατανάλωση τροφίμων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη ανεβάζει με πιο αργό ρυθμό το σάκχαρο, οι απαιτήσεις για ινσουλίνη μικραίνουν, και έτσι ο οργανισμός προστατεύεται από τις απότομες μεταπτώσεις του σακχάρου, η πείνα ελαττώνεται και μειώνεται ο ρυθμός αποθήκευσης σωματικού λίπους.

Και σύμμαχος σας σε αυτή την προσπάθεια είναι  το Libramedτο οποίο χάρη στο  Policaptil Gel Retard® δρα σε εντερικό επίπεδο σχηματίζοντας μια πολύ παχύρρευστη γέλη που ευνοεί τον έλεγχο της μεταγευματικής γλυκαιμικής αιχμής, μειώνοντας την ποσότητα και τον ρυθμό απορρόφησης των υδατανθράκων.

Πώς η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας

Αυτό καθορίζει επίσης τη μείωση του αισθήματος της πείνας και της μεταγευματικής υπνηλίας. Επιπλέον, με τον ίδιο μηχανισμό, το Policaptil Gel Retard® περιορίζει την απορρόφηση των λιπών, ευνοεί την εντερική διέλευση και ρυθμίζει τη συνεκτικότητα των κοπράνων.

η απώλεια βάρους βελτιώνει την ψυχική υγεία

Το Libramed σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, επαρκή πρόσληψη υγρών και τακτική σωματική δραστηριότητα, χάρη στον μηχανισμό δράσης του βοηθά στον έλεγχο του βάρους και ενδείκνυται σε ενήλικες και παιδιά από 8 ετών και άνω. Απαραίτητη όμως προϋπόθεση για να πετύχετε μια μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, εκτός από μια υγιεινή διατροφή, είναι και η σωματική άσκηση.

Η φυσική δραστηριότητα παίζει ουσιώδη ρόλο στον έλεγχο του σωματικού βάρους. Η 30λεπτη άσκηση, ήπιας έντασης, πέντε φορές την εβδομάδα, συνδέεται με τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης.

MORE FOR YOU

Ωστόσο τα νέα δεδομένα δείχνουν πως η άσκηση για 40 με 60 λεπτά την ημέρα θεωρείται πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους. Συμπερασματικά λοιπόν η παχυσαρκία είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο που, λαμβάνοντας υπόψη τα δεδομένα, εξαπλώνεται απειλητικά.

η απώλεια βάρους βελτιώνει την ψυχική υγεία

Πηγάζει από πληθώρα αιτιών και εγκυμονεί τόσο βραχυπρόθεσμα, όσο και μακροπρόθεσμα δυσάρεστα αποτελέσματα για την υγεία. Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας παίζει καταλυτικό ρόλο στη διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους και κατ επέκταση στην καλή υγεία.

  • Tweet Κλινικός Διαιτόλογος-Διατροφολόγος Το σωματικό μας βάρος είναι άμεσα συνδεδεμένο με την υγεία μας.
  • Πόσες φορές έχετε σκεφτεί και έχετε αναφέρει τη φράση «πρέπει να ξεκινήσω δίαιτα», αλλά τις περισσότερες φορές αναθεωρείτε και καταλήγει κάτι σαν κινητή γιορτή; Το μη φυσιολογικό σωματικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
  • Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση και ίσως δεν είναι δικό σου λάθος PsychologyNow Team Η Ψυχολογία είναι ο Κόσμος μας!
  • Μια μεγάλη μελέτη του έγινε στη Βρετανία καταλήγει σε ένα μάλλον απαισιόδοξο συμπέρασμα όσον αφορά την επίδραση της δίαιτας στην ψυχολογία.
  • ΑναστασίουΚώστας Χαραλαμπόπουλος Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει κοινή πεποίθηση ότι η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση  είναι βασικοί παράγοντες υγείας.
  • Γιατί η απώλεια βάρους είναι θέμα υγείας και όχι εμφάνισης | mosaffer.com

Επομένως θέστε εφικτούς στόχους, αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες, βελτιώστε τον τρόπο ζωής σας και κερδίστε όχι μόνο εξωτερική ομορφιά, αλλά κυρίως σωματική και ψυχική υγεία και ευεξία.