Βασικά οφέλη για την απώλεια βάρους


A A Μπορεί κάποιοι να τρομάζουν στο άκουσμα της λέξης νηστεία, ωστόσο η διαλειμματική νηστεία, που συνεχώς κερδίζει έδαφος την τελευταία πενταετία, όταν και ξεκίνησε από τις ΗΠΑ σαν τάση, φαίνεται να έχει πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό, σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα που αυξάνονται κατακόρυφα τον τελευταίο καιρό. Ο δρ Πολ Φαρατζιάν, κλινικός διαιτολόγος διατροφολόγος και επιστημονικός συνεργάτης του Γεωπονικού Πανεπιστημίου Αθηνών, έδωσε συνέντευξη για το εν λόγω θέμα στο Πρακτορείο Χάσετε βάρος κατά το φθινόπωρο και στην εκπομπή της Τάνιας Η.

βασικά οφέλη για την απώλεια βάρους χάνουν βάρος 1 κιλό σε 1 εβδομάδα

Δείτε επίσης: Αυτοκτόνησε γιατρός στη Γαλλία — Είχε κοροναϊό Μεγαλύτερη απώλεια σωματικού λίπους Αν και είναι ένας καινούριος ερευνητικός τομέας, ωστόσο είναι πολλά υποσχόμενος, δηλώνει ο κ. Φαρατζιάν και εξηγεί ότι δεν παίζει ρόλο μόνο το πόσο και το τι τρως, αλλά και ο χρόνος που το τρως.

Σύμφωνα με τα υπάρχοντα δεδομένα, δεν φαίνεται μόνο μεγαλύτερη απώλεια βάρους, αλλά και μεγαλύτερη απώλεια σωματικού λίπους, και ειδικά στην περιφέρεια της μέσης, που σημαίνει και μείωση σπλαχνικού λίπους, βασικά οφέλη για την απώλεια βάρους είναι το κακό για τον οργανισμό μας λίπος».

βασικά οφέλη για την απώλεια βάρους Η θερμότητα βοηθάει να καίει λίπος

Οφέλη για καρδιά — αναπνευστικό — ομορφιά Υπάρχει μια καλύτερη ινσουλινοευαισθησία, άρα και μικρότερος κίνδυνος για διαβήτη τύπου 2, μας λέει ο διατροφολόγος και προσθέτει: Υπάρχουν και άλλες επιδράσεις κυρίως στις αντιφλεγμονώδεις δράσεις του οργανισμού, στο μηχανισμό δηλαδή που έχει το ίδιο το σώμα να μάχεται τις ελεύθερες ρίζες και γενικά τις «απειλές» που δέχεται. Τρεις τύποι διαλειμματικής νηστείας Η διαλειμματική νηστεία ή διαλείπουσα διατροφή έχει τρεις βασικούς τύπους σύμφωνα με τον κ.

sujok για απώλεια βάρους απώλεια βάρους συμβουλές tagalog

Φαρατζιάν: 1. Δύο μέρες της εβδομάδας με πολύ λίγες θερμίδες, που ακολουθούνται από μέρες φυσιολογικής διατροφής. Σε πιο ακραία μορφή, να αφήνει κάποιος μέρες κενές από θερμίδες, δηλαδή να πίνει μόνο υγρά και τις υπόλοιπες μέρες κανονική διατροφή.

απώλεια βάρους tuscaloosa μείωση της απώλειας λίπους

Μετά τις μέρες ή ώρες νηστείας ακολουθείται κανονική διατροφή Ο κ. Φαρατζιάν τονίζει ότι τις μέρες ή τις ώρες που ακολουθούν τη νηστεία δεν τρώμε σαν να μην υπάρχει αύριο, αν θέλουμε να χάσουμε κιλά, αλλά ακολουθούμε μια κανονική διατροφή.

Επίσης, διευκρινίζει ότι, για να δώσει η διαλειμματική νηστεία τα μέγιστα οφέλη, το τελευταίο γεύμα πρέπει να γίνεται στις 4 ή το αργότερο στις 6 το απόγευμα.